Diz Ağrısı Gerçekten Dizden mi Kaynaklanıyor?
Diz ağrınızın kaynağı sadece diz olmayabilir. Kalça, bel ya da ayaktaki bozukluklar diz ağrısına nasıl yol açar?
Her Diz Ağrısı Aynı Kaynaktan Mı Gelir?
Birçok kişi dizinde ağrı hissettiğinde, sorunun kaynağının doğrudan diz eklemi olduğunu düşünür. Oysa klinik deneyimler ve biyomekanik analizler gösteriyor ki, diz ağrılarının bir kısmı vücudun başka bölgelerindeki bozukluklardan kaynaklanabiliyor.
Diz Karmaşık Bir Geçiş Noktasıdır
Diz eklemi, kalça ve ayak bileği arasındaki bir “köprü” gibi çalışır. Yani kalça stabilitesi bozulduğunda veya ayak basma mekaniği değiştiğinde, yük dağılımı dize doğru kayar. Bu da dizin olması gerekenden fazla zorlanmasına neden olabilir.
📌 Ağrı dizde hissedilir ama sorun kalça, bel ya da ayak kaynaklı olabilir.
Dize Vuran Ama Dizden Kaynaklanmayan Nedenler
- Kalça Kas Zayıflığı
- Gluteus medius zayıfsa diz içe doğru çökebilir.
- Bu da patellofemoral ağrıya veya iç yan bağ zorlanmasına yol açar.
2. Ayak Pronasiyonu (İçe basma)
- Ayak arkı çöktüğünde dizin biyomekaniği bozulur.
- Diz içine doğru döner ve menisküs zorlanabilir.
3. Pelvik Asimetri / Bel Problemleri
- Lumbopelvik dengesizlik, sinir kökü etkisiyle dize yayılan ağrıya sebep olabilir.
- Özellikle tek taraflı diz ağrılarında bu unutulmamalı.
4. Postür Bozukluğu ve Yük Hataları
- Ayakta dururken, merdiven çıkarken ağırlığı tek bacağa vermek
- Uzun süre diz üzerinde oturma gibi alışkanlıklar
Gerçekten Dizden Gelen Ağrılar Hangileridir?
✔ Menisküs yırtıkları
✔ Ön çapraz bağ (ACL) yaralanmaları
✔ Patellofemoral sendrom
✔ Diz önü kıkırdak hasarları
✔ Osteoartrit (kireçlenme) vb.
Bu gibi durumlarda ağrı genellikle hareketle artar, gece uykudan uyandırabilir ve bazen şişlik eşlik eder.
Fizyoterapide Yaklaşım Nasıl Olmalı?
🔎 Sadece dize değil, tüm alt ekstremite ve omurga değerlendirilmelidir.
🔁 Kalça-core stabilizasyonu, ayak tabanı ve diz çevresi kaslarını hedefleyen bütüncül egzersiz programları planlanmalıdır.
🧠 Ağrının merkeziyle değil, neden oluştuğu mekanizmayla ilgilenmek gerekir.
Sonuç: Ağrının Olduğu Yer, Sorunun Kaynağı Olmayabilir
Diziniz ağrıyorsa ve geçmiyorsa, sadece dize değil; yürüyüş şeklinize, belinize, kalçanıza, hatta ayak tabanınıza kadar baktırmanız gerekebilir. İlgili uzman hekim ve fizyoterapist değerlendirmesi bu noktada kilit rol oynar.
“Diz ağrısı bir sonuçtur; nedenini bulmadan tedavi tamamlanmış sayılmaz.”
Etiketler: #dizagrisidizdenmi, #dizagrisifizyoterapi, #dizagrisinedenolur, #dizagrisiningerceknedeni, #antalyafizyoterapist,
WhatsApp