Stres ve Kas Gerginliği Arasındaki Gizli Bağ
“Zihindeki yük, vücutta gerilim olarak ortaya çıkar.”
Kas ağrılarınızın sebebi sadece duruşunuz değil, stresiniz de olabilir. Fzt. Yusuf Önkol, stresin kas gerginliğine etkisini açıklıyor.
Günlük Alışkanlıklar ve Vücut Sağlığınız: Fark Etmeden Kendinize Zarar Veriyor Olabilirsiniz!
“Alışkanlıklarımız bizi şekillendirir… Duruşumuzu da ağrılarımızı da.”
Günlük hayattaki alışkanlıklarınız vücut sağlığınızı nasıl etkiliyor? Fzt. Yusuf Önkol ile fark etmeden yaptığınız davranışları keşfedin.
Diz Ağrısı Gerçekten Dizden mi Kaynaklanıyor?
Diz ağrınızın kaynağı sadece diz olmayabilir. Kalça, bel ya da ayaktaki bozukluklar diz ağrısına nasıl yol açar?
DAHA FAZLASINI OKU
Telefon Kullanımının Boyun Sağlığına Etkisi
“Teknoloji konfor getirdi ama duruşumuzu bozdu.”
Telefonu uzun süre öne eğilerek kullanmak boyun sağlığınızı nasıl etkiliyor? Fzt. Yusuf Önkol, servikal(boyun) omurga üzerindeki etkileri ve çözüm yollarını açıklıyor.
Bel Fıtığında Egzersizin Rolü: Bilimsel Temelli Yaklaşım
Bel fıtığı egzersizle geçer mi? Hangi egzersizler bel fıtığına iyi gelir? Bel fıtığı tedavisinde egzersizin bilimsel temelli rolünü bu yazımızda fizyoterapist bakış açısıyla inceliyoruz.
DAHA FAZLASINI OKU
Bel Ağrısında Ergonomi: Doğru Duruş, Sağlıklı Yaşamın Anahtarı
Bel ağrınızı azaltmak için doğru duruş tekniklerini ve günlük hayatta uygulanabilir ergonomik önerileri keşfedin. Fzt. Yusuf Önkol anlatıyor.
DAHA FAZLASINI OKU
Ağrı – Hareket – Duruş Üçgeni: Vücudun Sessiz Dengesi
“Ağrının kaynağı her zaman ağrıyan yer değildir. Duruş, hareket ve alışkanlıklar ağrıyı şekillendirir.”
DAHA FAZLASINI OKU
Egzersiz ve Sağlık: Vücudunuzun Bilimi
Günümüzde egzersiz, sağlığın çok önemli bir parçası haline gelmiştir. Ancak egzersiz sırasında vücudumuzda hangi mekanizmaların çalıştığı ve bu mekanizmaların hastalık durumlarında nasıl değiştiği, genellikle göz ardı edilen bir konudur.
DAHA FAZLASINI OKU
Kettlebell İle Fonksiyonel Eğitim
Kettlebell yalnızca bir kuvvet oluşturma meselesi değil, aynı zamanda ağırlığın nasıl kontrol edileceğini ya da nasıl stabilize edileceğini de öğretiyor.Tek bir aletin çok amaçlı kullanımı, basit ve etkili olması, her zaman her koşulda, kuvvet-dayanıklılık-hız-denge için uygulanması, kettlebell metodunu eşsiz kılmaktadır. Bu sayede kettlebell (KB) egzersizleri, günlük aktivitelerde karşılaşılan zorlukları yansıtan fonksiyonel eğitim için idealdir.
DAHA FAZLASINI OKU
Skapular Kas Dengesinin Rehabilitasyonu
Omuz ağrısı ve disfonksiyonu sık görülen şikâyetlerdendir. Son zamanlarda, klinisyenler ve araştırmacılar, skapula'nın genel omuz ağrısının patogenezindeki rolü ve özellikle sıkışma sendromundaki belirtileri üzerine yoğunlaşmışlardır.
DAHA FAZLASINI OKU
Kronik Ağrı İçin Manuel Terapi Seçeneği
Bu yazı, kronik kas-iskelet ağrısının anlaşılmasını ilerletmek ve hem ek müdahaleleri hem de klinik etkinliğin arttırılması potansiyeli olan manuel terapi ile ilgili unsurları tanımlamaktadır.
DAHA FAZLASINI OKU
WhatsApp